如果你发现自己在超市的过道中没有记住你在那里买的东西，别担心，你并不孤单。我们都有几天我们的记忆似乎让我们失望，我们忘记不仅仅是更精细的细节，而且也是基本信息。

1.结束多任务处理

试图在一下时间做太多，可以让你感到慌乱和健忘。玩杂耍几个任务一次不会让你超级效率，只会增加你会忘记做一些重要的事情，甚至犯错误。在继续前进之前，写出您的任务列表可能会有所帮助，或注意手头的任务。如果你的思想似乎总是在领先地赛车，思考冥想和练习筛查无关的分心。

2.锻炼自己......和你的思想

当您锻炼时，您可以产生更多被称为脑衍生的神经营养因子（BDNF）的化学物质。BDNF刺激脑细胞的生长和增殖，尤其是在海马（大脑的一部分，主要是对记忆的影响），所以你的思想和身体将从轻快的步行中受益，骑自行车或游泳。您也可以使用“大脑培训”应用程序和在线游戏，或尝试填字游戏，单词搜索或数独以获得相同的好处。

3.学习新技能

挑战你的大脑解决新力量努力工作的东西，从而提高了内存能力。想想一个不熟悉和舒适区域的活动，但同时有趣和吸引力。它可能正在学习新的语言或乐器。如果您发现令人满意的学习过程，它将引起更长的注意，并让您享受更大的好处。

吃得好

有一些食物会保护您的大脑的健康并提高记忆力。茄子，蓝莓和樱桃都是富含花青素的富含来源，称促进了认知和记忆。含有Omega-3脂肪酸的鱼有助于大脑更有效地运作，少量核桃可能刺激新脑细胞的产生。

5.睡眠

每晚睡觉七个小时会有所作为。一个明确的警报大脑可以批判性地思考，解决问题，是创造性的，并记住并保留更多信息。根据最新研究，获得足够的睡眠对于脱离心脏病和糖尿病，这也是必不可少的。

6.使用助记符

这些是允许您的大脑更好地编码，存储和回忆重要信息的技术。首字母缩略词，缩写和首字母在任何地方存在。我们熟悉DOB指的是“出生日期”，AKA是“也称为”的速记。组织也闻名于他们的首字母缩略词 - 认为ABC，BHP，Qantas。背诵押韵或使用头韵，在哪里重复声音或音节，也可以在奇迹上工作：“30天赫斯9月，4月，6月和11月”。为什么在第一次见到人时不应用这种技术？“保罗很高”是一种简单但有效的方式来记住男人的名字。图像可以帮助我们记住别针和更奇怪的更好。假设您拥有PIN 2399的银行账户;你可以记住它通过思考23是你结婚的年龄，这是1999年。对于更复杂的代码，建立一个精神故事，奇怪或现实，通过图像可以帮助任意串行的数字和/或字母更令人难忘。